QUIZ: A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

“A inatividade física é uma ameaça silenciosa à saúde global, contribuindo significativamente para as doenças crónicas!” (Dr. Rüdiger Krech, Diretor de Promoção da Saúde na OMS)

Está a cuidar da sua saúde? Qual é o seu conhecimento sobre atividade física? Faça o quiz e continue a aprender!

1 – Questão

Globalmente, qual a percentagem de adultos que não atingem a recomendação de pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de intensidade elevada por semana?

• 5%

• 8%

• 31%

• 45%

2 – Verdadeiro ou falso?

As pessoas com mais de 60 anos são menos ativas do que outros adultos, ressaltando a importância de promover a atividade física para idosos.

Sabe como realizar atividades aeróbicas em intensidade moderada?

Faça o “teste da falar” para garantir que está a praticar um exercício à um ritmo que pode manter. Deve ser capaz de falar algumas palavras seguidas, mas não deve conseguir cantar.

Não deixe passar o mês de Novembro sem priorizar a atividade física!

Thordis Berger

Chief Medical Officer Holmes Place

Referências bibliográficas:

Strain, T., Flaxman, S., et al. National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022: a pooled analysis of 507 population-based surveys with 5·7 million participants. The Lancet Global Health (2024).

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,

Respostas:

1:

Novos dados mostram que quase um terço (31%) dos adultos em todo o mundo, aproximadamente 1,8 bilhão de pessoas, não atingiram os níveis recomendados de atividade física em 2022.

2: Verdadeiro!

Esses dados destacam a importância de promover a atividade física para os idosos. A atividade física reduz o risco de mortalidade por todas as causas, risco de mortalidade por doenças cardiovasculares, hipertensão, tipos de cancro, diabetes tipo 2, quedas e melhoria da saúde mental, saúde cognitiva, sono e medidas de gordura corporal.