ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO: O REMÉDIO NATURAL CONTRA O ENVELHECIMENTO

Globalmente, o número de pessoas idosa tem crescido significativamente e estima-se que triplicará até 2050.

O envelhecimento pode ser descrito como uma mudança fisiológica progressiva que leva a um declínio das funções biológicas e da capacidade do organismo de se adaptar ao stress metabólico. Ao nível celular, o envelhecimento está relacionado a um declínio e, finalmente, à interrupção da proliferação celular (= crescimento). Sendo denominado de senescência celular. Acredita-se que essa mudança nos processos moleculares seja fundamental para doenças relacionadas à idade, incluindo doenças cardiovasculares, determinados tipos de cancros, doenças neurodegenerativas e diabetes, que se tornaram um problema de saúde primário, desafiando o sistema de saúde mundial.

Exercício Físico e Actividade Física

O exercício físico regular diminui o risco de praticamente todas as doenças crónicas.

Muitos dos benefícios do exercício são fáceis de ver ou sentir; no entanto, algumas das mudanças mais importantes provenientes do exercício acontecem ao nível celular. Evidências sugerem que o exercício combate o acúmulo de células senescentes, ajudando o sistema imunológico a eliminá-las e a combater os danos moleculares que podem afetar o processo de senescência.

Portanto, uma das ferramentas mais promissora que temos para uma boa saúde na terceira idade é o exercício, e seu poder se estende até nossas células.

Contudo, a inatividade física é considerada um grande problema de saúde pública em todo o mundo.

Existem muitas razões pelas quais os adultos mais velhos podem não estar regularmente ativos, embora o exercício não precise ser extenuante para alcançar seus benefícios à saúde. Mesmo pequenas quantidades de atividade física reduzem o risco de morrer prematuramente. Apenas 15 minutos de exercício por dia podem adicionar aproximadamente 3 anos de vida em comparação com indivíduos inativos.

A mensagem principal é: ser fisicamente ativo tem demonstrado estar associado a viver mais tempo. Portanto, é importante permitir que as pessoas testem diferentes tipos de atividade física e exercício físico para encontrar aquele que lhes proporciona mais alegria e prazer.

Thordis Berger

Chief Medical Officer Holmes Place

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